ランニングの疑問!「足裏のどこから接地すべき?」副院長が解説します

こんにちは、副院長の松下です!

先日、院長から「走っている時は足裏のどの部分から接地したらいいの?」と聞かれました。

これは陸上指導に携わってきた私にとって、頻繁に受けるご質問です。

結論から申し上げると、走るスピードによって接地位置は変わります。

ゆっくり走る場合は踵(ヒールストライク)から、速くなるにつれて中足部(ミッドフット)、短距離走のような非常に速い速度では母指球からつま先(フォアフット)にかけて接地するのが一般的です。

しかし、これは「"走るのに必要な正しい体の使い方"を意識して動いた結果、自然とそうなった」というのが正しい解釈です。

意識的に足裏の特定の場所から接地しようとすることは、かえって非効率になったり、地面からの反発を失ったり、ケガのリスクを高めたりする可能性があります。

ランニングフォームの改善には、足裏の接地位置を意識するよりも、体幹の安定と中心から動かす意識が最も重要です。

正しい体の使い方は、自然と最適な接地に導いてくれるはずです。