腰が落ちるを克服したら、走りがこんなに変わった!

こんにちは、副院長の松下です!

陸上競技を続けていると、フォームの"ちょっとしたクセ"が思わぬブレーキになっていることがあります。

私の場合、その代表格が「腰が落ちる」フォームでした。

腰を適切な高さに戻すことで変わったこと:

1. 反発力の向上

腰が落ちていると、接地したときに身体が真っすぐになっていないため、ちょうど腰のあたりで衝撃を吸収してしまいます。

腰を戻すと、地面からの反発をもらえるようになりました!

2. リズムの良さが戻ってきた

腰が落ちるとドタドタと力のロスの多い走りになります。

修正後はピッチ・リズムともに自然に上がりました。

3. ハムストリングスの負荷が軽減

腰が落ちた状態で走ると、膝を振り出すような走りになってしまい、ハムストリングスに余計な負担がかかっていました。

腰を上げた走りをすると自然と接地が身体の真下になり、ハムストリングスへの負荷が減りケガのリスクも少なくなります。

「腰が落ちるクセ」は、単純に"姿勢の問題"ではなく、反発力、リズム、そしてケガのリスクにも関わる重要な要素です。

もし走りにモヤモヤを感じているなら、一度自分の腰の位置を見直してみると、大きな変化が得られるかもしれません。