正しいシューズ選びで防ぐケガ

こんにちは、スタッフの松下です。

皆さんは普段、どんな基準でシューズを選んでいますか?

デザイン?履き心地?メーカーの信頼感?

どれも大切ですが、「ケガを防ぐ」という視点で選ぶことは、意外と見落とされがちです。

私は陸上競技者としての経験を通じて、足に合わないシューズがケガの大きな原因になることを痛感してきました。

サイズが合っていない人、意外と多い!

「いつもこのサイズだから…」と選ぶ方が多いですが、実際に足の実寸と照らし合わせると、合っていないこと多いです。

足の長さだけでなく、幅や甲の高さ、アーチの形状まで考慮することが大切。

特に長時間歩く仕事やスポーツをする方は、0.5cmのずれで脚にかかる負担が大きく違ってきます。

自分の競技レベルに合ったシューズを選ぶ

最近はランニングシューズの中でも、厚底カーボンシューズが流行しています。

これらは接地時の地面からの反発を増幅し、競技力の向上をアシストするものですが、その分身体へのダメージは大きくなります。

反発に耐えうる筋力や正しいランニングフォームを習得しないうちに使用すると、様々な怪我の原因となります。

自身の身体・競技力を把握し、今の自信のレベルに合ったシューズを選択することをお勧めします。

履いた瞬間よりも"動いた時"の感覚を重視

試着のとき、「立っている状態だけ」で判断していませんか?

本当に大切なのは、歩いたときや走ったときの安定感や反発力。

地面に接地する際は、足底のアーチが潰れるため足の幅や長さは一時的に変わります。

この時につま先や指の付け根がシューズに当たっていたくないかも確認しましょう。

私はシューズ選びの際、必ず数分は歩いたりその場で軽くランジしたりして、実際の動きの中でフィットするかを確かめるようにしています。

シューズはただのファッションではなく、自分の体を守る"道具"です。

足元が変わるだけで、姿勢やパフォーマンス、ケガのリスクまで大きく変わります。

「なんか最近足が重いな」「よく転ぶようになったかも」と思ったら、まずはシューズを見直してみてください。