トレーニング中の油断が招いたギックリ背中!その原因と対処法

こんにちは!スタッフの松下です。

大会2日前、スポーツジムでトレーニングをしていると、仲良くしている会員さんから「95kgのベンチプレス、挙げられる?」と声をかけられました。私はその時まだウォーミングアップをしていませんでしたが、「95kgならいけるだろう」と安易に挑戦。ベンチに寝てブリッジを作り、バーを挙上した瞬間、背中にビシッ!と電撃が走るような痛みが走りました。

しかし大会当日は症状が軽度で問題なく出場できましたが、大会翌朝、実家で目覚めると左の首から肩甲骨にかけて激しい痛みが走り、首が全く動かせない状態に。

埼玉へ帰宅後、院長に治療を受けました。首の耳に近い部分や肩甲骨の内側にもアプローチしてもらい、数日後には症状が劇的に改善しました。

院長によると、今回の症状は「ギックリ背中」に該当し、背骨の深部にある多裂筋の過度な緊張が原因だった可能性が高いとのこと。このような急性の痛みが出た場合、受傷直後の刺激量は抑えめでなければ、かえって痛みがひどくなる場合があります。

今回の経験が、皆さんのケガ予防や適切な対処法の参考になれば幸いです。