大学・社会人で競技力を伸ばすには?—私の16年の陸上経験から学んだこと—

こんにちは!スタッフの松下です。

私は陸上競技を始めて16年になります。競技を続けていく中で、中学・高校時代は毎年自己ベストを更新していたものの、大学・社会人になると記録の伸びが鈍化しました。

中学・高校時代は身長・筋力・技術の成長余地が大きいため、自然と競技力が向上しやすい時期です。しかし高校卒業後、身長の成長が止まり、筋力や技術の伸びしろが限られてくることが主な要因として記録が伸びにくくなります。

大学・社会人で競技力を伸ばすためのポイント:

① 正しいスポーツ動作を明確にする

自分の走り、跳び、投げる動作に無駄な動きや余計な負荷がかかっていないかを分析しましょう。

② 練習の意義を考える

「なぜこの練習をするのか?」を考えることが重要です。特に25歳を超えると回復力が落ち、長時間のトレーニングの負荷に耐えられなくなることも。質の高いトレーニングを意識しましょう。

③ 指導者に動作を分析してもらう

定期的に指導者のチェックを受け、適切なフィードバックをもらうことで、新たな成長のきっかけを掴むことができます。

競技を続ける皆さんも、ぜひ「考える力」を鍛えながら競技力向上を目指してください!