靴底の減り方で分かる!あなたの歩き方のクセとその対策

こんにちは、副院長の松下です!

今日は「靴底の減り方」から分かる体のクセとその対策についてお伝えします。

靴底の減り方は、あなたの歩き方や立ち方のクセを映す鏡です。普段何気なく履いている靴、ぜひチェックしてみてください。

**パターン別チェック**

①かかとの外側だけ擦り減っている

→外側荷重(O脚傾向)。歩くとき重心が外側に偏っています。ランナーや運動をよくする方に多く、腸脛靭帯炎(膝の外側の痛み)やアキレス腱炎を引き起こしやすいです。

②つま先の内側が擦り減っている

→内側荷重(X脚傾向)。重心が内側に偏り、足のアーチが崩れている可能性があります。扁平足や外反母趾が進みやすい状態です。

③前足部全体が擦り減っている

→前重心で歩いている傾向。前傾姿勢での歩行が習慣化していると、腰や股関節への負担が増します。

④かかと全体が均等に擦り減っている

→比較的バランスが取れていますが、かかと着地が強すぎる場合は膝への負担が大きいことも。

**対策**

靴底の減り方を改善するためには、インソール(中敷き)の活用や、整体で骨格のバランスを整えることが効果的です。

「最近、膝や腰が痛い」と感じている方は、靴底も一緒に確認してみてください!