効果的なダイエットには運動の組み合わせが重要!

こんにちは!スタッフの松下です。

「ダイエットのために運動を始めたい」という方からよくご相談をいただきます。今日は、効果的なダイエットのための運動の組み合わせについてお伝えします。

**有酸素運動だけでは不十分?**

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。しかし、有酸素運動だけを続けていると、体は「エネルギーを節約しよう」として基礎代謝を下げてしまうことがあります。

**筋トレを組み合わせる重要性**

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、じっとしていても消費カロリーが増えるため、太りにくい体質になります。

おすすめの組み合わせは:

・週2〜3回の筋トレ(スクワット・腕立て伏せ・体幹トレーニングなど)

・週3〜4回の有酸素運動(30分程度のウォーキングやジョグ)

**継続することが最重要**

どんな運動も、継続しなければ効果は出ません。最初は強度を低く設定して、習慣化することを優先しましょう。

「痛みがあって運動できない」という方は、まず当院で体の状態を整えてから取り組むことをおすすめします。体の不調を解消してから運動を始めた方が、継続しやすく効果も出やすいです。