腰と背中の痛みがスッキリ!デスクワーク女性の改善事例

今回は、腰痛と背部痛を訴えて来院された50代女性の症例をご紹介します。

**患者様のプロフィール**

・50代・女性

・ご職業:事務職

・来院の約3日前から腰と背中に痛みを感じる

・デスクワーク中心だが、重い荷物を持ち上げる作業や中腰姿勢も多い

**施術の経過**

〈1回目〉

前屈動作で腰に痛みがあり、背中や腰、お尻(殿筋)・太ももの裏(ハムストリングス)に圧痛を確認。これらの筋肉をリリースしたところ、痛みが軽減しました。

〈2回目〉

前回の施術後、腰痛は7割ほど改善。しかし今回は背中の痛みが強く、背筋が伸ばしづらいとの訴えがありました。小胸筋、大胸筋、上腕二頭筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、大円筋に圧痛がみられ、これらを丁寧にリリース。施術後には「肩が軽くなり、背筋も自然と伸ばせるようになった」とのことでした。

〈3回目〉

背中の痛みは解消。ただし起床時に体を起こす際や中腰になると、まだ腰に痛みが残るとのこと。再度、腰・殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎの筋緊張をリリースし、痛みはさらに軽減。ヒアリングの中で、荷物を持つときの姿勢に問題があることが分かり、正しい姿勢を指導しました。

**考察**

この患者様の場合、殿筋やハムストリングスの緊張により骨盤の位置が乱れ、更に日常的な不良姿勢での荷物の持ち上げ動作が腰痛の原因となっていた可能性が高いと考えられます。

重い物を持ち上げるときは、背筋を伸ばして膝を曲げ、太ももやお尻の筋肉を使って持ち上げる姿勢が大切です。これにより、腰への負担を大きく減らすことができます。

**まとめ**

日常のちょっとした姿勢や動作のクセが、腰や背中の痛みにつながることがあります。痛みがある部位だけでなく、関係する筋肉や姿勢全体を見直すことが、根本改善への近道です。同じような症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。