やりすぎがブレーキになる。競技者に必要な引く勇気と身体の声

こんにちは、スタッフの松下です!

競技をしている人なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか。「もっとやらなきゃ」という気持ちと「今日は疲れている」という体のサインが、せめぎ合う瞬間。

私も陸上競技を続ける中で、この葛藤を何度も経験してきました。練習すればするほど強くなれるという信念は、時として体を壊す引き金にもなります。

スポーツ医学の観点から見ると、筋肉や腱などの組織が強くなるのは「負荷」と「回復」の繰り返しの中でです。負荷だけかけ続けると、組織は回復する間もなく疲弊し、パフォーマンスが落ちるどころかケガを引き起こします。

"オーバートレーニング症候群"という状態はまさにこれで、疲労感・パフォーマンス低下・気分の落ち込みなどが表れます。

大切なのは、「引く勇気」を持つこと。

今日の疲れは、明日の練習のためのサイン。休むことは怠けではなく、次の練習への投資です。

私自身、消防士時代に不規則な勤務体制の中で練習を詰め込みすぎた時期がありましたが、その後ケガが続き、かえって競技から離れる期間が長くなってしまいました。

「今日は無理しない」という選択が、結果的に競技寿命を伸ばします。身体の声に耳を傾け、賢く練習していきましょう。