腰痛・肩こり対策に!当院おすすめセルフケアグッズのご紹介

こんにちは!スタッフの光来出(みつくで)です。

当院では施術だけでなく、患者さんが日常生活の中でもセルフケアを続けられるよう、いくつかのグッズをご紹介しています。今日はその中でも特におすすめのアイテムをご紹介します。

**①フォームローラー**

背中・腰・太ももをコロコロとほぐすことができます。特に背骨沿いの凝り固まった筋肉のほぐしに効果的。1日5分程度でも継続するとじわじわ効果を感じられます。

**②ストレッチポール**

仰向けになって縦に置いて乗るだけで、胸が開き、呼吸が深まります。デスクワークで縮こまった体を"開く"のに最適です。

**③ テニスボール/ゴルフボール**

臀部(お尻)の筋肉や足裏のほぐしに使います。特に梨状筋(お尻の奥の筋肉)は坐骨神経痛の原因になりやすいため、テニスボールを使ったセルフリリースは効果的です。

**④ 肩甲骨はがし棒**

背中に手が届きにくい部分の筋肉をほぐすことができます。肩こりや背中の張りが強い方に特におすすめです。

これらのグッズはすべてご自宅でできるセルフケアに使えます。施術の効果を長続きさせるためにも、ぜひ日常の中に取り入れてみてください。

「このグッズの使い方が分からない」「自分に合ったセルフケアを教えてほしい」という方は、施術の際にぜひスタッフにご相談ください!