陸上競技歴16年のスタッフが贈る、運動を続ける秘訣4選!

こんにちは!スタッフの松下です。

陸上競技を16年間続けてきた私が、運動を長く続けるために大切にしてきた4つのポイントをお伝えします!

①「やらなきゃ」より「やりたい」の気持ちを大切に

義務感でやる運動は続きません。「試合で勝ちたい」「あの選手みたいに走りたい」など、前向きな動機を持つことが大切です。

②できない時は休む勇気を持つ

疲れている時・忙しい時に無理をしてしまうと、ケガや燃え尽き症候群につながります。「今日は休む」という選択も、長く続けるための立派な戦略です。

③同じ目標を持つ仲間を作る

一人でやるより、仲間がいると続けやすいです。声をかけ合うことで、サボりにくくなり、楽しさも2倍になります!

④小さな成功体験を積み重ねる

「今日は昨日より5分多く走れた」「スクワットが少し増えた」など、小さな達成感が自信につながります。

運動は、始めることよりも「続けること」の方がずっと難しいです。でも、続けた先には必ず大きな喜びがあります!