背中(肩甲骨の間)の痛み

皆さん、こんにちは。

院長の山田です。

「背中の肩甲骨の間が痛い」という訴えを非常によく聞きます。

この部分の痛みは、様々な原因が考えられますが、最も多いのは「菱形筋(りょうけいきん)の緊張」です。

菱形筋は、背骨と肩甲骨をつなぐ菱形の筋肉で、肩甲骨を内側に引き寄せる役割があります。

パソコン作業やスマートフォンの使用で前傾姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いた状態が続き、菱形筋が常に引き伸ばされた状態になります。

これが慢性的な緊張につながり、肩甲骨の間の痛みを引き起こします。

【対策】

①胸の筋肉(大胸筋・小胸筋)のストレッチ

→胸が縮んでいることが肩甲骨を外に引っ張る原因のひとつです。

②肩甲骨を動かす体操

→肩甲骨を意識的に内側に寄せる動作を繰り返す。

③姿勢の改善

→骨盤を立てて座ることで、自然と背筋が伸びます。

症状が強い方、自分では改善しない方はぜひご相談ください。

悠鍼灸院・整骨院・整体院 院長 山田将太