積み上げの冬へ。鍛錬期の重点項目と来シーズンのテーマ

こんにちは、副院長の松下です!

今回は12月から始まる鍛錬期のトレーニングテーマと、来シーズンへの意気込みについて書いていきます。

鍛錬期に取り組むべきこと:

① アキレス腱炎再発防止のための下肢強化

2025年シーズンは、アキレス腱炎が大きく影響した一年でした。

再発を防ぐため、足首の可動域向上と筋力強化、そしてアキレス腱に負担をかけない接地動作の獲得に重点的に取り組みます。

② スプリント能力の再構築

今シーズンは痛みにより走る期間が十分に取れず、スプリント能力が落ちてしまいました。

走るための筋力の再強化と心肺機能の向上に取り組んでいきます。

③ 試合計画を含めた「負荷管理」の徹底

主観的な疲労感や痛みを0~10で数値化して記録し、跳躍回数を原則5本以内に制限します。

来シーズンの目標:

① 長期離脱をしないこと(最重要)

② 距離ではなく「技術」の向上を目標に

2026年シーズンは、ケガなく競技を継続し、技術の質を高める"再スタートの年"。

ここからもう一度、日本選手権参加標準の15m70を目指す土台を固めていきます。