水分だけじゃ足りない?筋肉のためのミネラル補給法

こんにちは、副院長の松下です!

今回は、意外と知られていない「ミネラルバランスと筋肉の関係」についてお話しします。

トレーニングや日常生活の中で、「最近足がつる」「疲れが取れにくい」と感じる方は、もしかするとミネラルの不足やバランスの乱れが関係しているかもしれません。

私たちの身体にとってミネラルは欠かせない栄養素です。

カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムなどは、筋肉の収縮や神経伝達に深く関わっています。

これらのバランスが崩れると、筋肉の働きに大きな影響を与えるのです。

筋肉は神経からの電気信号を受けて動いています。

このとき、ナトリウムとカリウムは神経や筋肉中で信号の伝達を、カルシウムとマグネシウムは筋肉中でそれぞれ「収縮」させるスイッチ、「弛緩」させるブレーキの役割を担っています。

両者のバランスが崩れると、筋肉が過剰に緊張したり、けいれんを起こしたりします。

特に、汗を多くかく季節やスポーツをする方は要注意。

水分だけを摂っていても、上述のミネラルが失われていれば体内の電解質バランスが崩れ、筋肉が正常に働かなくなります。

スポーツドリンクにはこういった必要なミネラルが含まれており意識的に補給することが大切です。

筋肉を健康に保つためには、トレーニングだけでなく栄養と休養のバランスも欠かせません。

毎日の食事や水分補給を見直し、疲れにくい身体をつくっていきましょう。