ストレスでガチガチ!頭痛・肩こりの原因と解消法

こんにちは!スタッフの光来出(みつくで)です。

ストレスと体の緊張には密接な関係があります。ストレスを受けると、体は「戦うか逃げるか」モード(交感神経優位)になります。このとき、筋肉は緊張状態になり、特に首・肩・背中・顎に力が入りやすくなります。

この状態が慢性化すると、血流が悪くなり筋肉に酸素や栄養が届きにくくなって、コリや頭痛が生まれます。

解消のためにできること:

①深呼吸:息をゆっくり吐くことで副交感神経が働きます。「4秒吸って、8秒で吐く」呼吸を3回繰り返してみてください。

②首・肩のストレッチ:ゆっくり首を左右に倒し、肩を回すだけでも効果的です。

③鍼灸・整体:深部の筋緊張を緩め、自律神経のバランスを整えます。

「ストレスは気持ちの問題」と思われがちですが、体への影響はとても現実的です。気持ちと体、両方からアプローチすることが大切です。お気軽にご相談ください!