肩甲骨が動かない!?ITワーカーが陥りやすい肩こりの考え方

こんにちは!スタッフの光来出(みつくで)です。

IT業界で働く方の肩こりは、一般的な肩こりと少し性質が違うことがあります。

ITワーカーの肩こりの特徴:

・キーボードを打ち続けることで、前腕〜肩〜首が慢性的に緊張する

・モニターを見続けることで、頚部が前傾し「ストレートネック」になりやすい

・長時間の集中により、無意識に呼吸が浅くなり肋間筋や横隔膜が固まる

・オンラインミーティングによる精神的緊張が、肩まわりの筋肉をさらに硬くする

特に問題になる「肩甲骨の固まり」:デスクワークが続くと、肩甲骨が肋骨に張り付いたように動きにくくなります。この状態が続くと、腕を動かすたびに首や肩関節に余分な負担がかかります。

改善のポイント:

①肩甲骨を意識的に動かすストレッチ(肩甲骨はがし)

②胸を開くストレッチで前鋸筋・大胸筋をゆるめる

③1時間に1回、立ち上がって深呼吸する

当院では、固まった肩甲骨まわりの筋膜・筋肉へのアプローチを得意としています。「マッサージに行っても一時的にしか楽にならない」という方、根本からアプローチしてみませんか?