院長ブログ
シーズン到来！ケガを防いでベストパフォーマンスを発揮するために
- 2025.03.10
こんにちは！スタッフの松下です。
3月も中旬に入り、少しずつ春の温かさを
感じられる日が増えてきました。
私が趣味で取り組んでいる陸上競技も、
2月末で冬季練習が終了しました。
今季の冬季練習では、大きなケガで長期離脱することなく、
これまでの競技人生でもトップレベルに
満足できる練習を積むことができました。
3月に入り全国各地で試合が始まり、
2025年シーズンが開幕すると思うとワクワクしています。
今週末には地元・長崎県に帰省し、
開催される大会に出場予定です。
今季初戦なので様子見ではありますが、
これまで地元でお世話になった方々と
再会できるのがとても楽しみです。
そんな期待に満ちた3月ですが、
シーズンインにあたって注意すべきこともあります。
その中でも最も気を付けたいのが、
肉離れなどの突発的なケガです。
冬の寒い環境では筋肉が硬くなりやすく、
運動強度を上げると肉離れのリスクが高まります。
そのため、2月までは走るスピードを
抑えながら練習していました。
しかし、3月に入れば試合に向けて
スピードや強度を徐々に上げていく必要があります。
このタイミングで調子に乗って急激に負荷をかけすぎると、
突発的なケガにつながる可能性があります。
どのようなスポーツでも共通することだと思いますが、
シーズンが始まる春先は、気温の上昇に伴い
練習強度を上げることが増えます。
ただ、急に負荷を上げすぎるとケガのリスクが高まります。
ぜひ、ウォーミングアップで体をしっかり温め、
体の状態を確認しながら無理なく調整してみてください。
もし痛みや違和感を感じたら、我慢せず早めに
施術を受けて回復を優先しましょう！
皆さんが今年も楽しいスポーツライフを
送れることを祈っています！
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