パフォーマンス向上のカギはケガ予防!当院の施術で万全の準備を!

こんにちは、南浦和院スタッフの松下です。

まだまだ寒い日が続きますが、2月も半ばとなり、少しずつ春の気配を感じるようになりました。私の趣味は陸上競技で、3月中旬には2025年最初の試合が控えています。

昨シーズンは新しい環境に慣れるのに苦労し、思うような結果が出せませんでした。しかし、今シーズンは冬季練習を順調に積むことができ、飛躍の年になる予感がしています。目標は7月の日本陸上競技選手権への出場。そのためにも、残りの冬季練習をしっかり乗り切りたいところです。

さて、これまでの競技人生を振り返ると、自己ベスト記録が大きく伸びたシーズンにはとある共通点がありました。それは、冬季の鍛錬期(12月~2月)にケガで長期離脱しなかったことです。

私が飛躍的に記録を伸ばしたのは高校1年・3年、そして29歳のシーズン。いずれも試合シーズン前の冬季練習をケガ無く継続できた年でした。その反面、足底腱膜炎やハムストリングスの肉離れ、腸脛靭帯の炎症、腰痛などで練習を満足にこなせなかった年は、思うような成長ができませんでした。

ケガで長期離脱すると、筋力や技術が低下し、取り戻すのにも時間がかかります。トレーニングの成果は"一時的な高強度の練習だけ"で得られるものではなく、地道に積み重ねることが重要です。

特に、年齢を重ねるにつれて回復力が低下するため、10代・20代の頃以上にケアに力を入れる必要があります。ストレッチやセルフマッサージはもちろん、鍼灸や整体で疲労を取り除き、ケガのリスクを減らすことが大事です。

冬季の鍛錬期にケガをしないことが、競技の成長に直結することを実感しています。セルフケアの重要性を改めて認識し、ストレッチや適切な施術を取り入れながら、コンディションを整えていきたいですね。

特に、鍼灸や整体の施術は、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、ケガの予防や回復をサポートしてくれます。トレーニングや日常生活での不調を感じた際は、ぜひご相談ください。しっかりとケアをしながら、最高のパフォーマンスを目指しましょう!