猫背やストレートネックを治そう!スマホ時代の健康対策

こんにちは!スタッフの光来出(みつくで)です。

猫背・ストレートネックの主な原因:スマホを見るときの下向き姿勢、長時間のデスクワーク、体幹筋力の低下、大胸筋・前鋸筋の短縮と背筋の弱化。

放置するとどうなる?首・肩・背中の慢性的な痛み、呼吸が浅くなる、頭痛・目の疲れ・顎の痛み、自律神経の乱れ(睡眠障害・消化不良など)。

今日からできる改善策:

①壁立ちチェック:壁に頭・肩・お尻・踵をつけて立つ。この姿勢が「理想的な立ち方」のイメージになります。

②胸ストレッチ:両腕を後ろで組んで、胸を張りながら顔を上げる。30秒×3セット。

③タオル枕ストレッチ:丸めたタオルを首の下に置いて仰向けになる。首の自然なカーブを回復させます。

④首の深層筋トレーニング:仰向けに寝て、顎を軽く引きながら頭を少し持ち上げる(アゴ引き運動)。

当院では、単に「ほぐす」だけでなく、なぜ姿勢が崩れるのかの原因から解決策を提案しています。気になる方はぜひご相談ください!