冬のトレーニングを乗り切る!ケガと予防パフォーマンス向上のための5つのポイント

こんにちは!スタッフの松下です。

冬のトレーニングをケガなく乗り越えるための5つのポイントをお伝えします!

① ウォーミングアップに時間をかける:寒いほど、体を温めるのに時間がかかります。夏の2倍くらいの時間をかけましょう。

② 屋内練習を中心にする:気温が5度以下の日は屋内トレーニングを優先しましょう。

③ 強度より量を重視する:冬は「強度は控えめ、継続を重視」がベスト。瞬発系の動きは特に注意が必要です。

④ 水分補給を忘れない:寒いと喉の渇きを感じにくくなりますが、運動中の発汗量は変わりません。

⑤ 体のメンテナンスを定期的に行う:冬こそ疲労が蓄積しやすいです。整体・鍼灸でこまめにリセットすることが、春のシーズンインに向けての最大の準備になります。

冬を制する者がシーズンを制す!しっかり準備して、最高のスタートを切りましょう!